【10月メニュー 】
★魚のパン粉焼き
材料（4人前）

魚（白身魚又はあじ）　140～160ｇ

【Ａ】
　カレー粉　 　　　　少々
　塩 　　　　　　　　0.4ｇ(ひとつまみ)
　顆粒コンソメ 　　0.4ｇ(ひとつまみ)
　オリーブ油 　　　　6ｇ（小さじ2弱）
【Ｂ】
　パン粉　　　　　20ｇ（約1／2カップ）
　カレー粉　 　　　少々
　パセリのみじん切り　　少々
＜作り方＞
  1. 【Ａ】を魚にまぶし下味を付け、【Ｂ】を合わせておく。 　　
  2. 魚にＢのパン粉を両面に付け、クッキングシートに並べる。
  3. ②をオーブン170℃で10分～15分程度焼く。